Pentru mentinerea unei stari optime de sanatate in perioada sezonului rece , compartimentul de Promovarea Sanatatii din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică Valcea recomandă cetăţenilor respectarea următoarele măsuri generale:
– Să evite deplasările în spaţii deschise şi expunerea la frig. În cazul în care este necesară deplasarea , este recomandată folosirea de mijloace de protecţie adecvate – căciuli, mănuşi, îmbrăcăminte şi încălţăminte – adaptate condiţiilor meteorologice şi care să nu exercite presiuni pe circulaţia vasculară a extremităţilor.
– Să consume alimente bogate în proteine şi grăsimi nesaturate (de provenienta vegetala), fructe si legume.
– Să evite consumul în exces de băuturi alcoolice şi cafea; să fie evitat fumatul şi încăperile cu fum de ţigară.
– Să acorde o atenţie specială copiilor – evitarea situaţiilor în care aceştia sunt lăsaţi să aştepte în interiorul autovehiculelor parcate, evitarea transporturilor pe distanţe lungi în vehicule fără posibilităţi de climatizare şi neechipate corespunzător.
– Persoanele vârstnice, în special cele cu afecţiuni cardiace şi/sau respiratorii, trebuie să evite deplasările şi frecventarea locurilor aglomerate care creează premisele decompensării (agravării) bolilor preexistente în condiţii de temperaturi scăzute.
– Încălzirea corespunzătoare a locuinţelor şi a spaţiilor închise de locuit şi evitarea utilizării instalaţiilor improvizate, care pot duce la intoxicaţii cu monoxid de carbon sau/si incendii
– Angajaţii care au locurile de muncă din aer liber (spaţii deschise) – de exemplu: construcţii, salubritate, alpinişti utilitari etc. – în caz de temperaturi sub 0 (zero) grade Celsius, sunt sfătuiţi să se adăpostească câte un sfert de oră, la un interval de două ore, în spaţii încălzite şi să consume lichide calde (ceai) astfel încât rezistenţa generală a organismului să nu le fie afectată de expunerea prelungită la frig,
– Să evite expunerea prelungită a mâinilor şi picioarelor la temperaturi scăzute pentru a se feri de degerături (în acest caz, trebuie evitată automedicaţia şi este recomandată consultarea unui medic).
Recomandăm persoanelor din grupele cu risc (persoane varstnice, copii si bolnavi cu afectiuni cronice, in special cardiace si respiratorii) şi aparţinătorilor acestora, în condiţii de temperaturi atmosferice foarte scăzute, respectarea următoarelor măsuri:
– aprovizionarea cu alimente pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a evita deplasările în timpul frigului.
– aprovizionarea cu medicamente pentru o perioadă mai lungă de timp;
– asigurarea unei linii telefonice funcţionale, un apel de urgenţă e de cele mai multe ori vital în salvarea vieţii;
– păstrarea contactului cu rudele sau vecinii de către persoanele la risc şi solicitarea de ajutor în caz de nevoie.
În locuinţe sunt recomandate următoarele măsuri:
– menţinerea unei temperaturi de cel puţin 19 grade Celsius în dormitor;
– verificarea atentă a sistemelor de încălzire înainte de a le folosi, dar şi periodic în timpul utilizării pentru prevenirea incendiilor, intoxicaţiilor cu monoxid de carbon – gaz care nu se vede nici nu miroase;
– în caz de folosire a pernelor electrice pentru încălzire acestea trebuie decuplate de la priză înainte de somn pentru a preveni arsurile sau incendiile;
În cazul în care este absolut necesară părăsirea locuinţei în condiţii de ger si viscol, sunt recomandate următoarele măsuri:
– acoperirea riguroasă a capului (prin această zonă se pierde 30% din căldura corpului);
– protejarea feţei – în special în partea inferioară la nivelul gurii şi nasului;
– îmbrăcarea cu haine groase şi călduroase, pentru a menţine mai bine căldura;
– păstrarea mănuşilor pe mâini pentru protejarea căldurii de la nivelul mâinii şi degetelor – nu trebuie scoase mănuşile de pe mâini nici chiar pentru perioade scurte;
– mersul în ritm egal, fără efort crescut;
– evitarea călătoriilor lungi cu automobilul şi planificarea traseului deplasării în funcţie de starea drumurilor.