Carantina e o perioadă neplăcută pentru majoritatea dintre noi. În ultimul an însă, a trebuit să ne obișnuim cu această realitate, mulții fiind nevoiți să treacă prin carantină de mai multe ori.
Să te menții sănătos în această perioadă poate fi o grea încercare, mai ales dacă vorbim de o carantină totală, în care nu ai voie să ieși deloc afară. Există din fericire câteva trucuri care te vor ajuta să te îți menții sănătatea fizică dar și mentală în această perioadă dificilă.
1. Fă mișcare
Dacă poți să ieși la o plimbare, fă-o în fiecare zi, cel puțin câte 30 de minute. Iar dacă ești într-o carantină strică și nu ai voie să ieși din casă, fă-ți un program de exerciții.
Nu trebuie să ai echipamente sofisticate pentru asta. Poți să faci multe exerciții, indiferent de nivelul tău doar cu greutatea corpului.
Și nu neglija stretchingul! După ce stai toată ziua pe scaun, e important să ai grijă de mobilitatea articulațiilor.
2. Găsește-ți un hobby nou
Statul în casă, departe de prieteni, precum și privarea de multe activități care făceau parte din rutina zilnică poate aduce cu sine depresie și anxietate. Întâlnirile online devin parcă și ele obositoare după un timp și oricum nu fac altceva decât să-ți amintească de întâlnirile față-în-față pe care nu le poți avea acum.
Un remediu simplu de a ieși din starea aceasta e să te apuci de un nou hobby, de preferat ceva creativ. Fie că alegi să croșetezi, să pictezi, sau să faci puzzle-uri, toate aceste activități te vor ajuta să te relaxezi. În plus, te vor ajuta să-ți iei gândul de la grijile zilnice, de la stresul carantinei și a tuturor problemelor din jur.
3. Folosește produse pe bază de CBD
Ce este CBD? Canabidiolul, pe scurt CBD, este unul din compușii chimici din planta Canabis sativa. Nu are efecte psihoactive, așa că poate fi folosit fără probleme oricând e nevoie. CBD este un remediu natural excelent în lupta cu anxietatea sau depresia.
Te va ajuta să te simți mai relaxat, fără a da somnolență. În plus, prin interacțiunea cu receptorii CB1 și CB2, produsele pe bază de CBD ajută la întărirea sistemului imunitar, un lucru esențial în perioada actuală.
Nu în ultimul rând, prin efectul antiinflamator, CBD ajută atât în caz de dureri acute sau cronice. Poate nu e ceva cu ce te confrunți de obicei, dar lipsa de mișcare și statul mult mai mult pe scaun din perioada carantinei, vine de multe ori cu dureri de spate sau alte dureri articulare.