În ciuda faptului că există o doză de scepticism în ceea ce priveşte administrarea de suplimente, trebuie să ştim că acestea nu dăunează sănătăţii decât atunci când sunt luate „după ureche” şi nu în urma unui consult de specialitate.
Iată care sunt suplimentele recomandate persoanelor sănătoase şi care practică sport cu regularitate:
- Băuturile multivitamine – se pot consuma zilnic.
- Uleiul de pește distilat – românii nu consumă suficient peste şi astfel au un deficit de omega 3. Experţii doc.ro recomandă consumul de 1-3 grame pe zi din acest tip de supliment.
- Vitamina D – este esenţială pentru fixarea calciului în oase şi se obţine prin administrarea de suplimente sau natural, prin expunerea la soare.