Somnul bebelușului în primul an de viață reprezintă o adevărată provocare pentru părinți. Chiar dacă la început pare dificil, odată cu trecerea primelor luni și a perioadei de acomodare, lucrurile se vor schimba. Prin intermediul unor jucării interactive de la EvaWoodToys.ro, a unor bune practici și a câtorva reguli pe care trebuie să le respecți, veți reuși amândoi, și tu, și bebelușul, să va odihniți câteva ore legate.
• Stabilește o rutină regulată de culcare – Creează o rutină constantă și liniștitoare înainte de culcare, pentru a-i oferi bebelușului semnale că urmează să doarmă. Aceasta poate include activități precum baia, masajul, cititul unei povești sau ascultarea unei muzici liniștitoare;
• Creează un mediu propice somnului – Asigură-te că încăperea bebelușului este întunecată, liniștită și la o temperatură confortabilă. Poți folosi jucării moi sau păturici pentru a-i oferi o senzație de siguranță și confort;
• Identifică semnele de oboseală – Fii atent la semnele de oboseală ale bebelușului, cum ar fi frecarea ochilor, scăderea activității și lacrimile fără motiv. Încearcă să-l culci înainte de a deveni prea obosit, deoarece un bebeluș prea obosit poate fi mai dificil de adormit;
• Stabilește un program de somn pe timp de zi – Programul de somn al bebelușului în timpul zilei poate influența modul în care doarme noaptea. Ajută-l să aibă perioade regulate de somn pe timp de zi, în funcție de vârsta sa, pentru a evita supraoboseala;
• Fii consecvent în abordarea rutinei de culcare – Respectă în mod consecvent rutina de culcare și metodele pe care le folosești pentru a-l adormi pe cel mic. Acest lucru îl va ajuta să se simtă în siguranță și să înțeleagă că este timpul să doarmă;
• Încurajează un somn independent – Pe măsură ce bebelușul crește, încearcă să îl lași să se adoarmă singur în patul său. Acest lucru îl va învăța să se auto-calmeze și să se adoarmă singur;
• Fii atentă la mesele bebelușului – Asigură-te că cel mic este bine hrănit înainte de culcare, pentru a-i oferi confort și pentru a reduce disconfortul cauzat de foame. Dacă este necesar, poți încerca să-l hrănești puțin mai mult în timpul zilei pentru a-i asigura un somn mai lung în timpul nopții;
• Evită activitățile energice înainte de culcare – Evită activitățile stimulante, cum ar fi jocurile energice sau vizionarea de desene animate, înainte de culcare. În schimb, alegeți activități mai calme și relaxante care să îl pregătească pe bebeluș pentru somn;
• Monitorizează programul de somn – Fii atentă la orele de somn și încearcă să identifici un model. Înțelegerea nevoilor de somn ale bebelușului și ajustarea programului în funcție de acestea te poate ajută să îl adormi mai ușor și să-i îmbunătățești calitatea somnului;
• Creează un mediu liniștit și sigur – Asigură-te că bebelușul se simte în siguranță și protejat în timpul somnului. Folosește un pătuț stabil și sigur, fără pericole de sufocare sau rănire. Verifică în mod regulat camera pentru a te asigura că este un mediu sigur și confortabil;
• Fii pregătită pentru schimbări – În primul an de viață, bebelușii trec prin diferite etape de dezvoltare care pot afecta somnul lor.
Dacă vei ține cont de aceste recomandări și le vei pune în practică, vei reuși să ai parte de nopți odihnitoare, atât tu, cat și bebelușul tău.