Pentru o zi plină de reușite consumă în fiecare dimineață un mic dejun sățios și plin de vitamine. Energia pe care ți-o va furniza te va ajuta să te concentrezi mai bine în toate acțiunile din timpul zilei. Lipsa micului dejun duce la apariția nervozității. Pe parcursul întregii nopții corpul a fost privat de hrană și are nevoie de energie pentru a putea funcționa.
Atunci când nu o primește, glicemia crește și astfel pot apărea stări de nervozitate sau lipsă de energie. Micul dejun ajută la menținerea siluetei. Atunci când sărim peste acesta tindem să mâncăm mai mult și necontrolat în timpul zilei, și tocmai din acest motiv ajungem să ne îngrășăm.