Insomnia este fără îndoială unul dintre cei mai mari duşmani ai sănătăţii noastre. Pe lângă gândurile negative, frustrarea şi stresul pe care le produce lipsa de somn, mai multe studii au arătat că persoanele care suferă de insomnie au tendinţa de a se îmbolnăvi mai repede.
Principala cauză a apariţie insomniei o constituie lipsa melatoninei. În condiţii normale, producţia de melatonină este maximă spre miezul nopţii, după care scade spre dimineaţă. Tocmai din acest motiv este bine să ne punem la somn înainte de miezul nopţii.
Respectarea unui program viguros de somn ne ajută să ne trezim a doua zi cu forţe proaspete şi chiar să găsim rezolvările la problemele care cu o zi înainte păreau imposibile.